Développement Personnel - Gérer des situations stressantes

Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

• Évaluer son rapport au stress 
• Maîtriser ses émotions en situation de stress
• Prendre conscience des conséquences du stress sur l’individu et l’organisation
• Entreprendre une stratégie de gestion du stress et l’appliquer sur le long terme
• Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail 
• Savoir prendre de la hauteur pour aborder les situations autrement tout en se relaxant

Description, programmation

1. Analyser son stress

• Définir la notion de stress : qu’est-ce que le stress ?
• Appréhender les mécanismes du stress 
• Identifier les sources de stress : déclencheurs, facteurs générateurs
• Mesurer les conséquences, les risques du stress sur l’individu et son environnement
  Auto-diagnostic : mon rapport au stress 
  2. S’organiser pour ne plus se laisser submerger 
• Assertivité
• Prendre du recul, de la hauteur 
• Relativiser face aux situations stressantes 
• Gérer ses émotions, ne signifie pas les réprimer
• Respiration et relaxation clefs de la réussite 
  Mise en situation : examiner une situation stressante déjà vécue 
  3. Agir face au stress
• Identifier son seuil de tolérance, ses limites 
• Imposer et faire respecter ses limites : savoir dire non >quand cela s’avère nécessaire 
• Maintenir le cap en périodes de rush 
• Réagir à une situation délicate sans se braquer 
• Définir une stratégie de gestion du stress

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Perfectionnement, élargissement des compétences

Niveau de sortie sans niveau spécifique

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Durée, rythme, financement

Durée 14 heures en centre

Modalités de l'alternance -

Conventionnement Non

Conditions d'accès

Niveau d'entrée sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis Avoir suivi la formation « Organiser son travail » est un plus

Inscription

Contact renseignement Madame Delphine HOP'Formation

Téléphone 02 96 60 45 60

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Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Session débutant le : 31/03/2021

Adresse d'inscription
EURL A3D ECOLE SUPERIEURE DE MANAGEMENT ET DE COMM
11 rue Charles Coulomb 22950 Trégueux

Lieu de formation

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Organisme de formation responsable