Gérer, maîtriser son stress en milieu professionnel

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Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs

Ce parcours de formation vous permettra de maîtriser une des softs skills d’efficacité personnelle fondamentale : gérer votre stress et celui de votre équipe. Cette formation permet de :

Identifier et comprendre les mécanismes d’apparition du stress en situation professionnelle
Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation de stress pour le prévenir grâce à la visualisation
Faire face aux pressions professionnelles stressantes dans la durée
Aider ses collègues victimes du stress
Rejoindre cette formation vous permettra de mieux vous concentrer, synthétiser, décider, pour développer votre efficacité et celle de votre équipe en favorisant le bien être professionnel ; Rejoindre cette formation vous permettra d’impliquer vos collaborateurs et favoriser les synergies pour innover et faire naître de nouvelles idées au sein de votre équipe.

Description, programmation

1- Décoder le stress et ses mécanismes

Définir le cadre qui amène à ressentir du stress
Définir les facteurs de stress, leurs conséquences
Connaître ses stresseurs
Décrypter les situations stressantes
Apprendre à changer de perception
2- Agir et devenir proactif face au stress
Se libérer des messages contraignants
Choisir un environnement intérieur et extérieur sain et positif
Savoir dire Non de façon constructive, passer au Oui et
Identifier le cercle d’influence réel sur la situation vécue et devenir proactif
Prendre soin de sa santé et établir un tableau d’hygiène de vie
3- Maîtriser ses émotions et comprendre celles des autres
Identifier, accepter ses émotions, comprendre et trouver le besoin caché
Comprendre les principes et les atouts de la visualisation
La technique du Swish
Comprendre et maîtriser ses émotions pour améliorer sa qualité de vie et sa satisfaction au travail
Eprouver une émotion désirée comme un acteur ou un sportif de haut niveau
4- Négocier pour sortir du conflit de manière constructive
La visualisation comme les champions pour diminuer le stress
Les principes de la méditation en pleine conscience et de la relaxation
Comprendre et influer sur notre perception des événements
Envisager les scénarii possibles et les solutions pour gérer les situations avec calme et sans stress
Définir son plan d’action personnel anti-stress durable

Modalités pédagogiques
?Contenu pédagogique sur la plateforme d’apprentissage (ressources, vidéos, tests, quizz,...)
?Travail en amont, préparatoire à la formation en classe virtuelle
?Ateliers pratiques
?Échanges et travaux de groupes synchrone et asynchrone entre deux regroupements
?Liste des bonnes pratiques
?Conseils personnalisés
?Élaboration d’un plan personnel de progrès pour l’apprenant
?Support de cours formation
?Évaluation des acquis en fin de formation

Validation et sanction

Attestation de formation