Gérer ses émotions et sa concentration
Objectifs, programme, validation de la formation
Objectifs
Apprendre à gérer sa concentration et ses émotions simplement et rapidement en travaillant sur son rythme cardiaque, par l’intermédiaire d’une respiration particulière, qui déclenche des effets physiologiques notamment par le jeu des hormones
Description, programmation
Présentation de la formation, du formateur, des stagiaires.
Théorie : Définition de la cohérence cardiaque
Théorie globale et projection d’un reportage de 7’ chez les pilotes de chasse, définition de la respiration, impact sur le quotidien,
Pratique : 1er apprentissage de la respiration dans les cas suivants : pour se calmer, se tonifier, évacuer, dormir, se concentrer, se programmer, calmer ses douleurs, se régénérer,
Pratique :
Apprentissage de la cohérence cardiaque en dessinant le rythme de sa respiration, puis on respire en 6 temps.
Théorie : Définition de la variabilité cardiaque
Système nerveux sympathique qui accélère et déclenche l’adrénaline, le système nerveux parasympathique qui freine et déclenche la DHEA, les effets physiologiques et clinique de ces hormones lors de la cohérence cardiaque, le tachogramme, les oscillations. Ce qui réduit la variabilité cardiaque, ce qui augmente la variabilité cardiaque.
Pratique : L’apprentissage du 3.6.5. : Respirations en 6 temps pendant 5’ vérification du nombre de respirations, puis aide avec une application guide respiratoire. Débriefing
Pratique :
Exercices de la respiration avec le guide respiratoire en 6 temps pendant 5’, et plusieurs fois, évaluations de ses propres sensations.
Théorie : Définition de la résonnance cardiaque
Induction respiratoire, fréquence de résonnance à 0,10 hz, effet maximum sur la variabilité, l’homéostasie, la maladie : défaillance du système nerveux autonome SNA ou rupture de son équilibre.
Pratique :
Exercices de la respiration avec le guide respiratoire en 6 temps pendant 5’, et plusieurs fois, évaluations de ses propres sensations, exercices de groupe avec le logiciel pour contrôler l’impact de nos émotions et états d’être sur la courbe de la respiration,
Théorie : les effets du stress sur la respiration, définition du stress , le syndrome général d’adaptation SGA, l’impact de la cohérence cardiaque sur le stress, le leurre émotionnel avec 2 vidéos, modification de la perception, méthode de désensibilisation spécifique, les émotions définition, les causes, l’impact des émotions positives et négatives sur la respiration.
Pratique :
Entrainement de la respiration cohérence cardiaque, puis induction d’émotions positives et impact sur la courbe de la respiration avec l’aide du logiciel. Débriefing
Pratique :
Reprise des émotions positives avec respirations en 6 temps pendant 5’, et plusieurs fois, travail sur les émotions négatives, désensibilisation avec émotions positives, travail sur les images mentales, association cohérence cardiaque et émotions positives.
Théorie : fréquence de la respiration en suivant le niveau du cortisol
7h 11h 15h 19h, le cycle circadiant, 15h la respiration la plus importante pour bien dormir, conseils concrets.
Pratique :
Application de la respiration cohérence cardiaque sans guide respiratoire, révisions générales de toutes les respirations, travail d’ancrage
Théorie : les protocoles de resp
Niveau de sortie information non communiquée
Durée, rythme, financement
Durée 21 heures en centre
Modalités de l'alternance -
Conventionnement Non
Conditions d'accès
Niveau d'entrée sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis Tout niveau
Inscription
Contact renseignement Carole COMBES
Téléphone 0516508000
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Session débutant le : 15/02/2019
Adresse d'inscription
86 AV MARYSE BASTIE - ZI N°3 16340 L'Isle-d'Espagnac