Techniques d'optimisation du potentiel (TOP)® - initial
Objectifs, programme, validation de la formation
Objectifs
Le participant sera capable d’intégrer la méthode TOP© dans sa vie quotidienne, professionnelle et personnelle, pour faciliter l’expression de ses potentialités et pour s’adapter aux situations nouvelles, complexes ou stressantes.
Description, programmation
Module 1 : Acquérir les connaissances de base sur la méthode TOP
- Définition, historique, indications et précautions d’emploi ;
- Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne).
Module 2 : La méthode TOP pour gérer son stress
- Comprendre les mécanismes du stress ;
- Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances ;
- Détecter ses réactions de stress pour les gérer ;
- Se former aux techniques TOP de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles : respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (musculaire directe, musculaire indirecte, paradoxale, mentale, posturale, R3P), Renforcement Positif, Régulation du Niveau d’Activation, Signe-Signal d’Ajustement réflexe.
Module 3 : La méthode TOP pour soutenir et développer la motivation
- Comprendre le processus motivationnel ;
- Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques ;
- Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action : Préparation Mentale de la Réussite, Répétition Mentale, Pré-Activation Mentale.
Module 4 : La méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue
- Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaître ses propres rythmes de vigilance ;
- Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité...) ;
- Détecter les signes précurseurs de la fatigue ;
- Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP (relaxations récupératrices, siestes) ;
- 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue.
Module 5 : Développer sa méthode TOP personnalisée
- Stratégies d’entraînement ;
- Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs.
Module 6 : Intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne
- Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs ;
- Construire son plan d’action et de progrès individualisé.
Validation et sanction
Attestation d’acquis ou de compétences ;Attestation de suivi de présence
Type de formation
Remise à niveau, maîtrise des savoirs de base, initiation
Niveau de sortie sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Durée
21 heures en centre
Durée indicative : 807 jours
Modalités de l'alternance Cours du jour : 7 h - FOAD : 17 h
Conventionnement Non
Conditions d'accès
Niveau d'entrée sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis Aucun.
Inscription
Contact renseignement Mme Sylvaine Scheffer
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Session débutant le : 16/10/2019
Adresse d'inscription
44 Rue Pascal 92000 Nanterre